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一、夫妻双方在沟通时，如何避免争吵和冲突？

夫妻双方在沟通时，可以通过以下方法避免争吵和冲突：

一、调整心态

1. 保持冷静：

在沟通前，提醒自己要保持冷静，不要让情绪控制自己的言行。若感觉情绪激动，可先深呼吸几次让自己平静下来再开始沟通。比如听到对方一句话不舒服时，不要立刻反驳，先停顿几秒调整情绪，再理性回应。

2. 放下成见：

不要带着先入为主的观念去沟通，要以开放的心态倾听对方观点。避免在沟通前就对对方想法进行评判或否定。例如，不要因过去矛盾就认为对方总是错的，要给对方表达想法的机会，也许会发现其观点有合理性。

3. 以解决问题为目标：

明确沟通目的是解决问题，而非争输赢。不要把沟通变成辩论，要共同寻找双方都能接受的解决方案。比如讨论家庭开支问题时，不要争论谁花的钱更多，而是一起探讨如何合理安排家庭预算以节省开支。

二、选择合适的沟通方式

1. 选择合适的时间和地点：

避免在双方都很疲惫、忙碌或情绪不好的时候进行沟通。选择一个双方都比较放松、有足够时间交流的时间点，以及一个安静、舒适的地点。比如可以在晚饭后，一起坐在客厅沙发上，心平气和地进行沟通。

2. 使用恰当的语言：

避免使用攻击性、指责性的语言，如“你总是……”“你从来都不……”等。要用温和、客观的语言表达自己的感受和需求。例如，可以说“我觉得有点失落，因为最近我们在一起的时间很少。我希望我们能多一些时间相处。”而不是“你总是只顾自己，从来都不关心我。”

3. 学会倾听：

在沟通中，不仅要表达自己的观点，还要认真倾听对方的意见。不要打断对方，等对方说完后再发表

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