窝在刚打扫干净的沙发里，郝翰拿出纸笔，准备列一份午餐的采购清单。
“什么样的午餐才算是丰盛又健康呢？”
首先起码要准备三菜一汤才算是丰盛吧。
然后就是健康了。
考虑健康的话，那些重油重盐重糖的食物就必须排除。
为了验证自己的猜想，郝翰试探性的写出了一道菜名。
“红烧肉。”
叮！
该菜品过于油腻，而且含糖量过高，不符合健康标准。
系统提示瞬间弹出。
果然，对菜品还是有要求的。
郝翰飞快地划掉红烧肉。
转头填上了“西红柿炒鸡蛋”。
这次系统并没有弹出提示，看样子是合格了。
找到规律就好办多了。
在郝翰的想法里，系统的要求应该是包含：肉、蛋、奶、蔬菜、粗粮。
于是他又写分别上了：“青菜炒牛肉”“凉菜：黄瓜丝拌干豆腐丝”“汤：菠菜鱼丸汤”“主食：米饭2两+玉米1根”“餐后：酸奶”叮！
食品清单符合系统要求，宿主请继续加油！
ღ( ´･ᴗ･` )比心这次终于合格了。
“Yes！”
郝翰兴奋得挥了挥拳头。
沉寂了许久的心，好像有一点活过来了。
......揣着列好的清单下楼。
不用走太远，小区门口就有超市。
昨晚刚下过一场雪。
放眼望去，满心满眼，到处都是一片洁白。
天气冷到一定程度，空气中是会有一股特殊的清冽味道的。
深吸一口气，透过鼻腔首达肺部，整个心情都会随之变得舒畅。
郝翰呼吸着这股独特的空气，脚踩在雪地上发出‘嘎吱嘎吱’的声音。
仿佛在被整个世界努力治愈。
走了10多分钟，来到小超市。
胖乎乎的中年老板娘正坐在收银台刷着剧。
听到有人进来，抬头一看，发现是郝翰。
于是笑着问了句：“哟，老弟，好长时间没过来了啊，买点啥？”
“是啊，最近没怎么做饭。”
郝翰也跟着笑了笑，扬了扬手里的清单。
......买好了食材，再次回到楼上。
接下来就是洗菜、切菜、做饭了。
单独生活了这么多年，郝翰也算是熟练掌握了做饭这项生活技能。
不需要像新手那样小心翼翼。
一边清洗着西红柿和黄瓜，一边放空思绪。
郝翰突然想起了刚才收拾完房间的系统奖励还没查看呢。
“系统，查看任务奖励。”
试探性的在脑海里默念了一声。
温柔女声似乎躲起来偷懒了，只给放出了一串字幕。
今日规划：收拾房间己完成，奖励1级幸运药剂*1。
“幸运药剂是什么？”
郝翰有些疑惑。
鬼使神差的用意念触碰了一下字幕。
上面的文字突然一动，自动弹出了注解。
1级幸运药剂：最基础的小幸运。
饮用后可以获得一次奖励不高于2000元的幸运事件。
建议宿主去彩票店尝试一下。
“哦~”郝翰若有所思的点了点头。
说白了就是一次性狗运体验卡呗。
正好，现在正是缺钱的时候。
下午跑完3公里可以去尝试一下。
......因为都是炒菜和凉菜的关系。
郝翰这一顿饭做得很快。
中午11点45，全部忙完。
郝翰端着一碗汤准时出现在餐桌上。
“开饭喽~”夹点青菜，再夹一片牛肉。
卷着米饭塞进嘴里。
鲜香的味道瞬间激活了味蕾。
郝翰舒服得微眯起眼睛。
这是他近半年来第一次给自己做饭。
吃起来有一股认真生活的幸福感呢。
一小口一小口仔细咀嚼着饭菜。
吃到最后，连汤都被喝光了。
......今日规划：给自己做一顿丰盛又健康的午餐己完成，奖励力量*1。
半靠在椅子上，仔细把酸奶盖舔干净。
郝翰脑海里再次弹出系统提示。
统娘又奖励了1点力量。
距离重回巅峰又进了一步。
郝翰摸了摸己经有些赘肉的肚腩。
然后惊异的发现曾经松松软软的感觉居然消失了。
反而有些紧实。
变瘦了？
快速跑到镜子前，掀开衣服。
曾经的8块腹肌还是看不出一点影子。
但是赘肉确实全都不见了。
整个腹部变得平坦起来。
“奶思！”
郝翰激动得跳起。
弹跳的高度连他自己都吓了一跳。
“30厘米！”
此刻的郝翰有一种感觉：他能打2个曾经的自己！
这才仅仅只过去一个上午发生的变化就如此巨大。
自律系统恐怖如斯。
连带着，郝翰对于下午的自律训练也变得期待起来。
不过饭后是不能剧烈运动的。
一口气喝光了酸奶。
郝翰又在椅子上瘫了半个小时。
然后将碗筷清洗干净，才重新穿好羽绒服和雪地鞋，再次来到楼下。
正常人跑3公里需要25分钟左右。
但就他现在这副颓废许久的身体，怕是40分钟都很难完成。
......“吸...”深吸一口气。
先慢走5分钟，让身体热起来。
郝翰开始了慢跑。
结果这一跑才发现自己估计得还是太乐观了。
长期吸烟、酗酒、熬夜，郝翰的身体被摧残得就像个西面漏风的破房子。
跑了不到100米，就感觉一阵气短。
胸膛快速起伏得像风箱一样，不受控制得张开嘴大口喘息着。
郝翰强撑着，又跑了50米。
这时只觉得胸口滚烫滚烫的，就像吞了炭火一样。
两腿也变得无力，整个人都晃晃悠悠的。
“不行了，真的撑不住了...”放慢速度，由慢跑变成慢走。
郝翰剧烈喘息了半分多钟，才感觉终于又活了过来。
状态恢复了就继续跑。
就这样，断断续续的。
正常人20多分钟就能完成的3公里慢跑，郝翰硬是跑了两个小时才完成。
今日规划：慢跑3公里己完成，奖励敏捷*1。
系统给的奖励终于到账了。
这1点敏捷加上来，感觉瞬间不一样了。
原本沉重的身子陡然一轻。
就连喘息都没有先前那么剧烈了。
“系统的奖励居然这么神奇。”
郝翰惊讶地感受着身上的变化，一双眼睛越来越亮。
照这速度，估计3天就能回归正常的体魄了。
对了，还有幸运药剂。
沿着眼前的街景望去，30米外一家彩票店映入眼帘。
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